Va a leer un artículo sobre dormir bien. Lea el texto y conteste a las preguntas. Seleccione la opción correcta. Marque las opciones elegidas.
Tener la cabecera de la cama orientada al norte, es decir nuestra cabeza estará al norte y los pies al sur, esto es básico debido a que nosotros somos una reproducción del planeta y nuestras corrientes electromagnéticas internas van de arriba a abajo, o sea que cuando dormimos nos ponemos en armonía con la tierra, si no lo hacemos así vamos a tener problemas no sólo para dormir si no también en nuestra salud general.
Ducharse siempre antes de ir a dormir con agua caliente-templada, nunca fría, pues nos pondríamos nerviosos, si por la mañana nos queremos lavar con agua fría es bueno porque esto nos revitaliza y nos sirve para mejorar la circulación venosa y arterial.
Usar ropa de algodón cien por cien en nuestros pijamas y sábanas para evitar la estática.
Tener las sábanas y la alcoba limpia, perfumada con algún aroma que nos agrade, por ejemplo podemos usar aceite esencial de lavanda vaporizado por la habitación o echarnos un par de gotitas en las sienes o en la almohada.
Cenar tres horas antes, al menos, de ir a dormir, evitando comidas abundantes y grasas. No tomar bebidas excitantes a lo largo del día como son el café, la coca-cola, el té, en la cena evitar alimentos estimulantes como son los ajos crudos, los picantes, e ingerir alimentos sedantes como son la cebolla cruda o cocinada, la lechuga, la miel, la leche.
Hacer una práctica de relajación concentrándose en la respiración, inhalando y soltando el aire muy despacio, olvidando todos los problemas y sintiendo como tu cuerpo se va inundando de una luz intensa de color azul, relajando todos los músculos del cuerpo, especialmente los de los hombros, el estómago-ombligo y las mandíbulas.
Justo antes de irse a dormir tomar una infusión con una o dos cucharadas soperas de melisa en un vaso de agua hirviendo, se tapa, se deja reposar, se cuela y se endulza con miel, también puedes usar el jarabe de melisa.
Leer un libro bonito, con enseñanzas para la mente y el alma, que nos llene de paz. De esta forma quedarás lleno de energía para comenzar un nuevo y hermoso día.PREGUNTAS
1. El texto trata de ...
a. consejos para descansar bien por las noches.
b. una experiencia personal nocturna.
c. la higiene personal.
2. En el texto se dice que ...
a. ducharse con agua fría mejora la circulación.
b. es mejor ducharse al levantarse por la mañana.
c. podemos tener problemas de salud si nos duchamos con agua fría por la noche.
3. Según el texto es aconsejable ...
a. ponerse perfume antes de acostarse.
b. usar aceites esenciales vaporizados por la habitación.
c. colocar la almohada cerca de las sienes.
4. La cena ...
a. tiene que ser abundante y no grasa.
b. hay que taparla y dejarla reposar.
c. tiene que estar exenta de productos excitantes.
5. También te aconseja ...
a. mover los hombros despacio..
b. colocar luz de color azul en la habitación.
c. distender los músculos del cuerpo.
6. Tomar una infusión ...
a. con jarabe.
b. dulcificada con miel.
c. y un vaso de agua hirviendo antes de acostarse.
